llega el BLACK FRIDAY! también para la embarazada

Cada año son más las marcas que se suman al BLACK FRIDAY! Algunos dicen que es fruto del consumismo desenfrenado, pero si aprovechamos la ocasión para comprar de manera racional y responsable no hay nada malo en beneficiarse de descuentos y promociones que muchas marcas ofrecen. Hemos hecho una selección de productos rebajados pensando en lo que más le puede apetecer comprar a la futura mamá, la mezcla perfecta entre compras útiles de fondo de armario + algún capricho aprovechando la ocasión!

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la receta del mes: ácido fólico ANTES del embarazo

Como ya hemos explicado en los artículos de fertilidad, cuando surge el deseo de ser padres es cuando debemos iniciar un período de preparación a muchos niveles. Hoy nos centramos en el tema del ácido fólico, un suplemento nutricional clásico pero que a veces tomamos demasiado tarde y entonces, de poco sirve.futuramadre.es-Source-of-Folic-Acid

 

En cuanto a nuestra alimentación, debemos revisar con un especialista que esta es correcta para evitar algunos problemas “totalmente evitables” tales como el déficit de folatos que podría conllevar defectos en el tubo neural. El folato se necesita además para la síntesis, la reparación y el funcionamiento del ADN y ARN y en períodos de crecimiento rápido (infancia o embarazo) sus necesidades se duplican respeto las de un adulto.

Comer bien en una sociedad como en la que vivimos puede resultar difícil si no tenemos la información suficiente para poder tener un buen criterio y opinión.

Una vez revisada nuestra alimentación, seguramente podremos valorar si debemos suplementarnos o no con alguna vitamina o mineral. El ácido fólico o vitamina B9, es de las únicas que se prescriben porque el riesgo de no tomarla es mucho mayor al riesgo de una ingesta un poco por encima de nuestras necesidades.

Por eso, el consenso científico internacional recomienda tomar 400 microgramos de ácido fólico (forma sintética de la vitamina B9) al día, al menos, 1 mes antes de la concepción y hasta 3 meses después de haber concebido.

Una ingesta temprana es de vital importancia para poder hacer una buena reserva que ayude en el desarrollo normal del tejido maternal.

Aquí te aportamos una receta rica en folatos (forma natural de la vitamina B9 en los alimentos), para reforzar esta reserva en tu organismo. La palabra “folato” viene del latín y significa hoja, por eso, es fácil recordar que los alimentos más ricos en folatos son las verduras y hortalizas de hojas verdes. Así i todo, también se encuentra en grandes cantidades en: legumbres ( garbanzos, guisantes, cacahuetes…), levadura de cerveza, frutos secos (almendras, nueces…), algunas frutas (naranja, plátano…), cereales integrales y yema de huevo.

ENSALADA DE OTOÑO RICA EN FOLATOS

*Ingredientes:

Hojas de espinacas

Hojas de endivia

Aguacate

Cacahuetes (que no estén fritos ni salados)

Pera

Aceite de oliva virgen

*Para la vinagreta:

½ vaso de zumo de naranja natural

½ cebolla tierna

1cp de levadura de cerveza

*Preparar la ensalada….

  1. Limpiar todos los ingredientes y cortarlos según nos guste. Recomiendo dejar las hojas de espinacas enteras y las de endivias bien pequeñitas. Cortar la pera y el aguacate al último momento para evitar que se oxiden.
  2. Cortar la cebolla a la juliana y dejarla unos 15-20 minutos reposar con el zumo de naranja. Pasado este tiempo, añadir la levadura de cerveza y mezclar con una cuchara.
  3. Cuando tengamos la vinagreta preparada, podemos cortar la pera y el aguacate. Ponerlo todo bien bonito en un plato y aliñarlo con un poco de aceite.
  4. Finalmente acabar el plato añadiendo la vinagreta con la cebolla macerada por encima.

Buen provecho!

Laia Puigdellívol – Experta en nutrición y fertilidad

Y por fin llegó el Otoño! – thank God, it’s Autumn!

Y por fin llegó el Otoño! Qué ganas de empezar a dejar atrás la ropa ligera, las sandalias y sobretodo el calor para empezar a afrontar la época de recogimiento, del cambio de luz y adaptar nuestro armario! Nos gusta planetar un otoño para la embarazada muy cómodo y con una paleta de colores muy limpia y neutra, dónde podamos mezclar estampados de una forma muy natural y relajada. Las zapatillas Golden Goose vienen pisando fuerte esta temporada, el sombrero nos da el punto masculino que tanto hemos visto en pasarela y el perfume WOOD (madera) ha sido nuestro gran descubrimiento para transportarnos al bosque…

Thank God, it’s Autumn!

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  1. Total look de hatch collection.
  2. Falda tubo de canalé en gris mezcla de Topshop Maternity.
  3. Blusa estampada de viscosa / seda con lazada en el cuello de ZARA mum.
  4. Perfume femenino WOOD de Dsquared2.
  5. Sombrero de ala ancha con plumas naturales de BIMBA Y LOLA.
  6. Vestido de felpa azul lavado a la piedra de Topshop Maternity.
  7. Calcetines de algodón en gris mezcla de Massimo Dutti.
  8. Zapatillas deportivas en cuero beige de Golden Goose.
  9. Foulard de lana / seda con animal print de Becksöndergaard.
  10. Total look de ZARA mum.

FERTILIDAD – II parte

Ya estamos de vuelta otra vez! Con muchas ganas de retomar el ritmo habitual, compartir la experiencia de nuestras colaboradoras, proponer nuevos looks para la nueva temporada y, en definitiva, acompañaros en el camino de vivir la maternidad de una forma natural y actual…

En el último post de fertilidad, nuestra especialista en nutrición y fertilidad Laia Puigdellívol nos habló de la importancia de prepararnos para ser padres a tres niveles: fisiológico, mental y espiritual. Vimos que a nivel fisiológico, podíamos adquirir un estilo de vida saludable: buena alimentación, respetar periodos de sueño-descanso, eliminar tóxicos… para potenciar la preparación de nuestro cuerpo.

Hoy nos va a hablar de la preparación a nivel mental y espiritual, que aunque las tratemos en posts separados, todas estas partes van de la mano y nos referimos al cuerpo como un todo, en el cual una parte no funciona si la otra no está bien.

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*foto vía pinterest.

¿Cuántas veces hemos comprobado como nos afectan nuestros pensamientos a nuestro estado de ánimo?

Cualquier pensamiento negativo crea una inestabilidad emocional que puede afectar de forma muy negativa y cursar a otras alteraciones perjudiciales. Si queremos ser padres, ante todo tenemos que ser positivos y creer en ello. Solemos ser impacientes porqué vivimos en una sociedad en la que “lo queremos todo”, todo tiene que ser “ya” y tenemos poca tolerancia a la frustración. ¿Vivimos en una sociedad en la que predominan el consumismo, la inmediatez, la invisibilidad, el egocentrismo i el hedonismo? Según mi opinión, sí. Por eso os recomiendo que si estáis intentando concebir un bebe tengáis en cuenta 4 puntos que os explico a continuación:

  1. Paciencia: es fundamental estar tranquilo y tener en cuenta que no siempre las cosas se consiguen enseguida. Comprobad si vuestras relaciones sexuales son regulares y se dan durante los días de la “ventana de fertilidad”. Aunque a veces puede resultar difícil, convendría tener relaciones “con amor” y no sólo con el único objetivo de concebir, tal y como les pasa a muchas parejas. Está bien saber en qué momento del ciclo somos más fértiles, pero sin llegar a la obsesión, que podría ser muy negativa para nuestra mente.
  2. Pensamientos positivos: cuando somos capaces de racionalizar los pensamientos negativos, somos capaces de afrontarlos y que éstos no nos afecten más de lo debido. Como he mencionado antes, creer que las cosas son posibles, tener una actitud positiva ante todo y abrir nuestro corazón, nos hará estar mucho mejor con nosotros mismos, a tener más confianza y a subir nuestra autoestima. Todos somos capaces de conseguir aquello que queremos!
  3. Ejercicio físico: moderado y a diario. Deberíamos movernos cada día, que no significa tener que ir “obligatoriamente” a un gimnasio y mucho menos a “machacarnos”. Se trata de tener el cuerpo y la mente concentrados en la actividad y por tanto, liberar tensiones y pensamientos acumulados a lo largo del día. Muchos estudios corroboran la importancia del ejercicio físico para una buena salud mental. Como siempre, pienso que las actividades como caminar, nadar, el yoga, actividades de cuerpo-consciencia….son las más recomendables.
  4. Alimentación rica en nutrientes y libre de contaminantes: en el próximo post me extenderé más en referencia a la alimentación pero ya vimos la importancia de que nos lleguen “buenos alimentos” que son los que están cargados de nutrientes y en definitiva los que suelen venir sin “E-“ y sin embalar….

¿Y como cuidamos la salud emocional? Si cuidamos nuestro cuerpo para que funcione correctamente a nivel fisiológico y cuidamos nuestra mente con buenos pensamientos, siendo coherentes, siendo pacientes y creyendo que todo es posible, nuestra salud física y mental repercutirán directamente a nuestro espíritu. Lo importante es hacer aquello que sentimos que debemos hacer e ir de acorde a nuestras creencias y valores para que nuestro “cuerpo”, entendido como un todo, esté en paz.

high summer maternity sales

El calor llega ya a su punto máximo, lo mejor? Las rebajas! Lo aún mejor? Todas las prendas fluídas de no embarazada que nos sirven para cubrir el look BOHO en pleno embarazo. En high summer maternity sales hemos querido apostar por mezcla de estampados, colores solares, el yute y sobretodo tejidos fluídos para lucir un emparazo SÚPER FASHION!

high_summer_SALES

  1. Zueco de ante en ocre con suela bicolor de yute de Bimba y Lola.
  2. Túnica en mix de estampados con manga capa de ZARA.
  3. Sombrero de paja con cinta en azul marino de oysho.
  4. Vestido fluído largo estampado con tirantes de puntilla de ZARA.
  5. Kimono largo brocado con flecos de ZARA.
  6. Pantalón fluído con estampado de azulejos de Topshop Maternity.
  7. Bolso “tote” de paja con detalles en piel amarilla de EMILIO PUCCI.
  8. Top de tirantes en algodón con escote calado de Topshop Maternity.
  9. Pantalón ancho fluído en color toffee con pliegues y cordón en la cintura de ZARA.
  10. Vestido largo de viscosa con patch de estampados de ZARA.

* SUMMER nights *

Con otra verbena para contar, queremos prestar la atención que se merece al look nocturno de verano para las embarazadas. Se trata de prendas ligeras y cómodas combinadas con complementos brillantes con un toque exótico para obtener un aire ecléctico. Lo que más nos gusta de los looks SUMMER nights es que pueden ser muy válidos también para cerimonias (bodas, bautizos, comuniones)…

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  1. Total look de hatch collection.
  2. Sandalias en laminado dorado con tiras cruzadas de Uterqüe.
  3. Falda fruncida de algodón strech de Maje.
  4. Bolso clutch dorado con cremalleras de Alexander McQueen vía stylebop.com.
  5. Collar con flecos de piel de Uterqüe.
  6. Argolla dorada con piedra para la oreja de Maria Francesca Pepe.
  7. Vestido de gasa negro con corte bajo pecho de Sandro París.
  8. Sandalia de tacón atada en ante negro de Uterqüe.
  9. Kimono estampado en terciopelo devoré con flecos de ZARA.
  10. Total look de hatch collection.

NATURAL SUMMER / looks de verano para la embarazada

Queremos entrar en el verano de una forma natural y relajada, tal y como el embarazo se merece: sin estridencias pero con los matices que la temporada requiere. En natural summer proponemos mezclar el caqui con la rafia, los tonos piedra con el rosa maquillaje y darle un aire casual pero refinado a la entrada del verano… A nosotras nos encanta!

naturalSUMMER

  1. Total look de hatch collection.
  2. Vestido de punto con estampado de flores de Topshop Maternity.
  3. Shopper bag de canvas de Vanessa Bruno.
  4. Puf de rafia de ZARA HOME.
  5. Short de sarga con corte militar de Topshop Maternity.
  6. Collar en rosa maquillaje recubierto de cinta gros-gain de COS.
  7. Pamela de rafia natural de Melissa Odabash.
  8. Jersey de punto oversize de ZARA.
  9. Sandalias planas con tiras de ZARA.
  10. Total look de hatch collection.

homenaje al estilo de Keira Knightley embarazada

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Keira Knightley acaba de dar a luz y queremos rendirle el homenaje que se merece al estilo que nos ha regalado durante sus meses de embarazo. Desde el primer momento apostó por cortes sencillos y bajo pecho, con cierto aire “naïf” reforzado por su siempre perfecto maquillaje neutro y melena natural. Su diseñador fetiche durante estos nueve meses ha sido sin duda Valentino, quién ha contribuído a que la actriz apareciera impecable en cada evento.

 

F E R T I L I D A D -el principio del principio-

¿Te estás planteando quedarte embarazada? No siempre es una tarea fácil y requiere un período de preparación, tanto a nivel mental y espiritual como fisiológico. Tenemos la suerte de haber dado con la especialista en nutrición y maternidad Laia Puigdellivol quién desde su centro Alternatura desempeña una labor muy comprometida en alimentación y salud. En  este post nos cuenta cómo prepararnos para el embarazo…

futuramadre.es-fertilidad2La preparación a nivel fisiológico, es algo muy importante y la mayoría de veces no la tenemos en cuenta y a consecuencia nos cuesta quedarnos embarazadas… Siempre hablamos que esta preparación la tendríamos que empezar como mínimo 4 o 5 meses antes del embarazo y se trata sobretodo de tener presentes hábitos de vida saludables tanto para la futura madre como para el futuro papá.

Te explicamos qué cosas podéis hacer cada uno de vosotros para tonificar vuestro organismo y que éste goce de muy buena salud para la llegada del futuro bebé.

Para el futuro papá:

  • evitar tóxicos como el tabaco, el alcohol y las drogas
  • evitar el estrés
  • evitar calentar demasiado la zona genital ( ropa ajustada, baños calientes, saunas, ciclismo, móviles y otros aparatos que generen calor en el bolsillo…)
  • realizar ejercicio de forma moderada para no agotarse.
  • llevar a cabo una alimentación rica en micronutrientes para mejorar el esperma.
  • respetar periodos de reposo y sueño.

Para la futura madre:

  • eliminar los tóxicos como el tabaco, el alcohol y las drogas.
  • evitar el estrés
  • potenciar al máximo los alimentos de origen ecológico, libres de contaminantes.
  • fomentar alimentos de temporada para que sus nutrientes estén en su mejor momento.
  • llevar a cabo una alimentación específica de fertilidad (revisada por un profesional experto): 1a fase dieta depurativa y 2a fase dieta de tonificación del sistema reproductivo.
  • realizar ejercicio moderado sin llegar al agotamiento ( son muy recomendables las clases de body&mind) para ir conectando nuestra mente y espíritu con nuestro cuerpo físico.
  • respetar periodos adecuados de descanso y sueño.

Así que ya sabes…la preparación de tu cuerpo es más importante de lo que muchas veces pensamos. Te animamos a mimarlo a través de una buena alimentación y estilo de vida saludable.

Imagen vía pinterest: https://www.pinterest.com/futuraMADRE/w-e-l-o-v-e/